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有酸素運動の最大心拍数の計算方法と、鍛えられる主な筋肉を分かりやすく解説。脂肪燃焼や持久力アップに効果的な心拍数ゾーンも紹介します。

HIITトレーニングは短時間で脂肪燃焼＆体力アップができる初心者向けの運動法です。6年続けた実体験をもとに効果やおすすめメニューを解説します。