寝る前に本を読むと眠りやすいって本当？
そんな疑問を持つ方は多いでしょう。
この記事では、以下の内容をまとめています。
- 「寝る前の読書が睡眠にどんな影響を与えるのか」
- 「どんな本を選べば快眠につながるのか」
- 「読書習慣を無理なく続けるコツ」
目次
寝る前に読書をするメリット
寝る前の読書には、以下のような効果が期待できます。
デメリットと注意点
一方で、寝る前の読書には以下の注意点もあります。
快眠につながる読書のコツ
寝る前の読書を快眠習慣にするには、次のポイントを意識しましょう。
寝る前におすすめの本のジャンル
快眠を目的にするなら、以下のジャンルが最適です。
逆に推理小説やスリラーは、交感神経を刺激するので避けた方が無難です。
筆者が10年続けて感じた効果【実体験】
私は10年以上、寝る前に読書を続けています。
その結果、以下の変化を感じました。
とくに「寝る前のスマホを読書に置き換えた」だけで、睡眠の質が大きく変わった実感があります。
寝る前におすすめしたい本2冊【筆者厳選】
ここまで「寝る前読書の効果やコツ」をお伝えしてきましたが、最後に私が特におすすめしたい本を2冊ご紹介します。
いずれも寝る前に読むのにぴったりで、人生や思考にプラスの影響を与えてくれる一冊です。
① メモの魔力（前田裕二）
『メモの魔力』（前田裕二）は、単なる「メモ術の本」ではありません。タイトルの通り「メモの力で人生を変える方法」が書かれた一冊です。
多くの人が、スマホやノートにメモを「取ること」自体が目的になりがちです。しかし、この本では「そのメモをどう活かすか」に焦点が当てられています。
たとえば、企業が大量のデータを集めても、それを分析し活用しなければ意味がないのと同じ。メモも「集めるだけ」ではなく「次の行動やアイデアにつなげる」ことが大切なのです。
本書では、
が具体的に紹介されていて、読むだけで今すぐ実生活に取り入れられます。
また、著者の前田裕二さんは、壮絶な過去の経験を乗り越えてきた方です。そのリアルな体験が本の中に刻まれており、ただのノウハウ本ではなく「読むだけでモチベーションが湧いてくる一冊」になっています。
読後は「ただのメモが、未来を切り開く武器になる」という感覚をきっと得られるはずです。
② 独学の技法（山口周）
「独学の技法」（山口周 著）は、独学を効率的に身につけたい人にピッタリの一冊です。
この本で学べること
特におすすめな理由
寝る前に読むと、今日学んだことを整理しながら翌日の行動に活かせるため、成長につながる読書習慣を作れます。
まとめ
寝る前の読書は、正しく取り入れれば睡眠の質を高める効果的な習慣です。
「スマホを閉じて本を開く」だけで、睡眠も人生も変わります。
ぜひ今夜から試してみてください。
コメント