なぜ健康でありたいのか？
長生きしたい。もっと家族と楽しいときを過ごしたい。自分の知らないことをもっと学びたい。
個人個人で健康でいたいと思うその先には、もっと強い思いがあります。
健康になりたいのなら健康な状態でいたいことを目的にするのではなく、もっとわくわくするような目的を持ちましょう。
健康になりたい人は、今が健康ではない状態である場合がほとんどではないでしょうか？
なので健康になりたいと思うだけでは、今の健康ではない状態にスポットが当たって、ネガティブな気持ちになります。
しかし、健康になりたい最終的な目的があれば、その目的に近づいている自分に自信がもてて、自分をもっと肯定できるようになって、体の状態がどんどん良くなっていきます！そのあとに健康な体がついてきます。
つまり、健康状態は目指すものではなく、後からついてくるものなのです！
健康になるために重要なもの
ここで大事なことをもう一つ。
健康になるのに一番重要なのは、「メンタル」です。
自分を否定してばかりいると、気持ちは沈んでいきます。そしてより健康状態から遠ざかります。そうならないためにも、まずはメンタルの状態をよくすることから始めましょう。
そこで健康状態とメンタルの両方を鍛えることができるのが「運動」です。
運動、つまり筋トレなどですね。実はこれってめちゃくちゃシンプルで簡単なことなんです。
体を動かすことで自動的にホルモンが分泌されます。しかもそのホルモンとは、やる気・競争心などのポジティブなものが分泌されます。
運動が体に与える影響
ここで先ほどの話に戻ると、健康状態が良い人ほどわくわくしていたり、とても希望に満ちているようにキラキラして見えます。
その理由としては、運動を習慣にしている方が多いからだと思います。
彼らも、常にポジティブなわけではありません。ネガティブになることだって人間なので当然あります。しかし、その落ち込みを筋トレなどで、ポジティブなホルモンを分泌させて解消しているのです。
そして落ち込むようなことがあっても、彼らはその出来事をポジティブにとらえます。
なぜなら、「気分が落ち込むときは筋トレすれば大丈夫！」という1つの解決策を知っているからです。これはネガティブな人と比べて、決定的に違う点だと思います。
例えば、どんなに嫌なことや怖いことが起こったとしても、その全てのことに対して解決策を持っていたらどうなると思いますか？
悩みなんて全くない、とても快適な人生を送ることができます。
でもそんな人ってなかなかいないですよね。それは解決法を知らいないからです。知っていたとしてもそれを行動に移せていないからなんです。
ここに気づいて、自分が行動する気持ちをもって、行動に移せば悩みはなくなります。なぜなら、今みんなが抱えている悩みはすでにほかの人が解決しているからです。
本やネットなどに悩みを解決する情報は多数あります。しかし、ここで一番難しいのは行動する気持ちを持つことなんですよね。
そこで、「筋トレ」です。
迷ったら何も考えずに筋トレ
迷ったときはこれです。何も考えずに筋トレを５分だけでも、腹筋１回だけでも、スクワット１回だけでもやってみてください。
１回やっただけでも、やってみようと行動した結果なので、あなたはすでに行動できています！行動した自分をほめてあげてください！
そして、その行動回数を増やしていくことで、あなたの体、メンタル、健康状態はみるみる良くなっていきます。
ちなみに私は毎朝４分間のHIITという運動をしています。HIITに関してはブログにも記事をまとめているので、ぜひ参考にしてください。
朝起きて会社に行くときの憂鬱な気分を、この４分間の運動で吹っ飛ばしています！
ここで伝えたかったのは、健康になりたいと思っていろいろなサプリを取ったり、食事法を変えたりですることではなく、まずはその健康になりたいのはなぜか？そしてその土台としてまず整えることは何か？です。
まずは自分の状態を把握したうえで、土台を作るためにも筋トレをして、前向きな気持ちを手に入れましょう！
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